Makin ’It:スターウォーズをテーマにした幼児モバイル

これらはあなたが探しているドロイドです。 Hello Jen Reneeでこの美しいVespaモバイルを見た後、この吊りR2D2モバイルを生産しました(クリックして、ピン留めしてください!)。幼い兄弟にとって、私たちはスターウォーズのバージョンを作りたいと思っていましたが、このまったく同じコンセプトは、あらゆる種類の楽しいテーマに役立つかもしれません。

ラフR2D2をデザインテンプレートとしてスケッチしました(私の他の半分と子供は3番目/中央の脚の重要性について同意しないことに注意してください。常にクッキーカッターをトレースするか、印刷可能なものを利用することができます。私のドロイドは乱雑ですが、私は彼らがまだロボットのために通り過ぎると思います。

非常に味のステップ:

材料とテンプレートを組み立てます。

一致するフォームの形状を約4インチ大きい切り取ります。

それらをモバイルにクリップします。

赤ちゃんの手の届かないところにぶら下がっています。

プロのヒント:ハンギングモバイルをクリップ(ケーブルスライダーではなく)で購入して、悪化の議事録を節約します(私の場合は、4分間のホールパンチとループを結びます)。

私が好きな材料:

50パックのフォームシートをパックして、独自の形状をカットします。

35の泡の星、心、円、または各種(切断は必要ありません!)

推奨:Wee Gallery Mobile(10クリップ、〜$ 9)

もう1つの素晴らしいもの:Spider Hange Mobile(16ワニのクリップ、〜$ 14)

私が使用したもの:Radon Mobile(12タイトスパイラルスライディの開口部、〜$ 14)

もっと楽しいアイデア:

私の10分間のDIYフォームモバイルが完了した後、私はさらに多くのアイデアを持っていました。私はまだこのモバイルフレームを持っているので、スタイルをガジリオンに変更できます。

パックマン。私の感情的な好み。 1つの黄色の円がMr. PACの男と、ゴーストとしてのもう一方の色にカットされています(R2よりも簡単です!)

アングリーバード。私の子供たちの好み。これには愛らしいメイン色がうまくいくかもしれません。豚と同様に数羽の鳥を産みます。終わり。

ヨーダ。環境に優しいヨーダヘッド。終わり!

組み立てたら、数日間ダイニングスペース照明器具に携帯電話を掛けた後、手の届かないところに移動しました。寝室のロボットのテーマによく合います。

コメントで簡単なフォームモバイルについて、あらゆる種類の概念を聞きたいと思います。または、はるかに良い、写真。

+++
ベビーモバイルあなたのものではありませんか?もう1つの楽しいMakin ’ITプロジェクトを選択してください。

絵の理想的な母の日

私と私の子供たちのこの美しい写真は、素晴らしい家族の写真の新しいアイデアを生み出しました:誰もが怒っている顔をさせてください! 右?

お母さんの日を喜ばせていただければ幸いです。

Makin ‘IT:史上最もシンプルなスカートチュートリアル

少し女性のためにスカートを作るのは非常に少量の生地が必要なので魅力的です。 。しかし、私が本当にやりたいことは、自分のために作ることです。今夜、親愛なるステッチマシン、私はあなたと少し時間を過ごすことを誓います。インスピレーションをありがとう、コリ!

これまでで最もシンプルなスカートを縫う方法
最近、私はステッチメーカーを提供され、私の長い間忘れられていた10代のようなステッチが再燃しました。私は古い服を再利用することから始めました – ドレス、トート、トップスのスカートへのティーシャツ、タンク、スカート。最終的に私の子供と私は、残りのビンへの私たちの方法を発見し、人形の服と財布を作るためにいくつかのスクラップを手に入れました。私はインターネットで作品を公開しましたが、私の良き友人たちはすぐに、私が感謝してすくい上げた物質的な寄付の使用についてすぐに来ました。私の最初の仕事は私の子供のためのスカートであり、私たちは彼女を別のものにしたので、私たちはたくさんの賛辞を得ました。別のものと同様に。これらのスカートはとても簡単で、あなたの「未完成の」縫い目はセルヴェージであるため、きちんとしているだけでなく、解くことはありません。

4シームスカート

必要になるだろう:

42インチボルトからの軽量の綿(編み物ではない)材料。必要な材料を正確に選択し、その数に4インチを追加することにより、必要な材料を正確に選択します。 (たとえば、ミッドセクションバンドの上部から裾までスカートを14インチにしたい場合は、6歳の最適なサイズです。

中央部のバンドのために1インチの大きな弾性の長さ

作成するウエストバンドに弾性を取り込むためのセキュリティピンまたは弾性フィーダー

リックラックまたはリボン(オプション)

指示:
1.セルバージュが左側にあるように、洗濯前とアイロンの材料の理想的な側面を設定します。

2.縫い目:側面をステッチします。

3.弾力性のためにケーシングを生成するために、上からわずか1インチ以上に1/4インチをアイロンをかけて、中央部のバンドを生産します。鉄とピンを所定の位置に入れます。

4.縫い目2:ミッドセクションバンドの上部をできるだけ閉じて縫い目を縫う(周りのすべての方法を縫う)

5.縫い目3:ミッドセクションバンドの底の近くに縫い目をできるだけ縫います(弾性を挿入するために2インチのままにしてください)

6.スカートの長さを変更し、必要に応じてカットします。

7.縫い目:裾

8. Seam Fiveは完全にオプションです。底部にリックラックまたはリボンをピンし、その所定の位置に縫います。

9.これで、裾が完成したチューブと、ほぼ完成したウエストバンドができました。ウエストバンドの底の縫い目の数インチを開いたままにしておくことを心に留めましたよね?ケーシングと縫い合わせで弾性を縫い合わせて縫い付けます。ケーシングを閉じます。

私の弾性がぶら下がっているのは何ですか?それは私の素晴らしい弾性スレッカーツールです。 (編集者注:AmazonでCoriを発見することはできませんでしたが、ここには同様の製品があります。)

Cori、Makin Itシリーズに貢献してくれてありがとう!スカートの人や下水道ではありませんか?別のプロジェクトを選んでください!

ママが作ったスカートのワードローブでコリの子供をチェックしてください。その多くはコーディネートシャツを持っています。

ママとマッチする!!

タッパーウェア

を紹介します。プラスチック容器が底部の棚に保管されていない場合は、乳児のアクセスを簡単に提供するために物事を再配置してください。 キッチンエリアの床に座って、彼に棚から引っ張るだけでなく、それを叩きます。

コンテナのミッシュマッシュがあり、それに満足している場合は、セットに標準化したい場合、ヘザーは彼女のスナップウェアのようなものと同じように落ち、この写真のセットを2回購入しました。

Makin ’It:漫画にインスパイアされた食事

私は、私が共有することを示してきたJen Reneeの投稿をブックマークしました。彼女は、「あなたの食べ物で遊ぶのは大丈夫です」と書いています。これ以上同意できませんでした。

ジェンが娘のために作った基本的な食品デザインが大好きです。 (これらをピン留めする場合は、元のソースからそうしてください。)

重要なのは、クッキーカッターを1つか2つ使用することです。これは、あまり頻繁に使用されないクッキーカッターの巨大なZiplocバッグがあるため、非常に喜んでいます。

もう1つの才能あるフードアーティストは、私の相棒のウェンディです。これらの写真をPinterest-Crazyにしたい場合は、彼女のギャラリーが始める場所です。これらは彼女の子供たちの昼食の一部です。彼女がランチメートを折りたたんだり、リンゴを重ねる方法など、いくつかの基本的なことで彼女が彼らを特別にする方法が大好きです。

ウェンディの終わりのない創造性に触発されて、私はクリスマスイブに子供たちのためにいくつかの絵のスナックを出しました。スカーレットは、私が明確な写真を撮るのに十分な長さのすべてに触れるのをやめることができませんでした!

あなたはあなたの昼食からスマイリーフェイスを作るために起きていますか? (もしそうなら、Facebookページで共有してください!)起こりませんか? Makin ’ITシリーズから別の楽しいプロジェクトを選択してください。

あなたの休日に満足する5つのテクニック

休日にあなた自身の喜ばしい伝統を作成します|â写真

一般的に言えば、私の夫の側にある私の大家族(別名義理)は、私たちが十分に見ていない素晴らしい人々の集まりです。私たちは全国で明確に生きているので、私たちは自分のやり方に慣れてきました。毎回。はい、私は大きなコントロールフリークです。そして、私が彼らの芝生にいるとき、私は何のボスではありません。通常、訪問の数日後、私は決断を下すことができないので涙を流します。

とても不機嫌です。

バーを下げて休日を過ごすために継続的に探求しているため、私はプロの喜んで人々にヒントを求めて手を差し伸べました。個人的な目標として、私は毎日泣かずに義理の国内訪問を乗り越えたいと思っています。 – しかし、私は再びバーを上げに行きます。

The Happiness Projectのベストセラー作家であるGretchen Rubinは、ベストアウェーで応答しました。私たちはBFFでも何でもありませんが、彼女はおそらくこのタスクを1分以内に彼女のボックスからクリアできるものとして認識していました。

休暇での家族ドラマの少ない目標を振り返って、グレッチェンは私にこれらの投稿を送ってくれました。

休暇中にあなたの挑戦的な親relativeと仲良くするための7つの提案:私のお気に入りは、私がどのように振る舞いたいかを考えて数分を進むのに1位です。私がすることができます!わたしはできると思う;わたしはできると思う。

9つのホリデーブルースから自分自身を持ち上げるための提案:「祝福する季節です」と書いているとき、「そして、圧倒され、孤独、怒り、イライラ、そして急いでいると感じる季節」この一連のレッスンから、私はランニングシューズを梱包することを決意します(愛を思い出すようなより深いことの中でも)。

義理の母と仲良くするための10の提案:訪問中にこれを読み直すか、ポケットに入れておく小さな紙の上の本質的なポイントをコピーする必要があるかもしれません。明らかに、私は自分の価値を覚えておくべきですが、祖父母の特権を許してください。ええ、完全に。

とても幸せ。

私はまた、最も幸せなママ(The Happest Momの著者)からMeagan Francisにうなずきたいと思っています。彼女は、自分の幸福を優先し、不完全さを祝う5人の子供の喜びに満ちた母親です。私がいくつかのはるかに素晴らしい提案に対処できるなら、彼女はカップルを与えます:

4批評家を扱う母親に対する4つの役立つ提案:部屋の周りの他の誰もがあなたの子育てについて意見を持っていますか?私は批評家を揺さぶるためのこれらの提案が大好きです。去年これを使うことができたでしょう。

来週の混oticとした旅行中に私の幸せに苦労したり、ぐっすりとしたりすると、関係は常に正しいよりもはるかに重要であることを覚えています。私は彼女が以前に離婚した母親からの喜んで結婚したガイダンスで彼女が与えた偉大なガイダンスを覚えています。とにかく、私はやってみます。

そして、私はそれで転がります。涙かどうか。

ほんの少しクレイジー。

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プレゼントのためのhooray | 10/4 -10/11

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ルーキーママスナップショット:ボストンのサラ

サラウィッテンは私の大学ルームメイトで、現在はボストン地域に配偶者と娘と一緒に住んでいます。彼女は声とヨガのインストラクターです。彼女は、ストレッチの重要性のオペレーションディレクターとして働いており、現在2番目の子供を期待しています。私たちはクロスカントリーに住んでいて、5年間お互いに会っていないので、リトルエラに会うことができたことはありませんでした。

エラは何歳で、彼女の最近の成果は何ですか?

エラは2年、10ヶ月です。この夏は彼女にとって本当の成長時期でした。彼女は過去数週間で訓練を受けました。私は彼女に、トイレを飲んで使用するベビードールを選んでもらいました。私たちはそれを買って、彼女が最終的におむつでうんちを放棄することを決めたときに彼女を待っている棚の上に座っています。それについて見るでしょう。

彼女は猿のような振る舞いでも知られています – 階段の外側に登り、4番目または5番目のステップアップからジャンプし、偶然にもベッドから身をかがめます。 – 私たちはオリンピックを見て、私はヨガマットを毛布でセットアップして、まるで彼女がバランスビームにいるかのように飛び越えました。

必ずしもエラ中心ではないエラとのお気に入りの外出は何ですか?

私は無料の育児があるYMCAに行くのが大好きです。彼女が遊んでいる間、私は泳ぐことができます。私たちが行くたびに、「私はYに行きたくない」という瞬間が常にあり、私たちが歩いているとき、彼女は力強く叫びますが、彼女が部屋にいるとすぐに彼女は元気で楽しい時間を過ごします。私は彼女が狂ったように罪悪感を感じるたびに戦うことを認めていますが、私は彼女にそれを見させないようにしています。

ベンが家に帰る前の最後の時間を過ごす最も頻繁な方法は何ですか?

この種の種類は、私がどのように感じているかによって異なります(私は今8ヶ月妊娠しています)。良い日に私は彼女をデイケアから迎えに行き、私たちは家に到着し、私たちの植物にトマトの数を数え、ハーブを検査し、座って、パティオにアイスキャンディーを持っていて、赤い光/緑色の光または隠れた人を演奏します(彼女は所定の位置に立って彼女の目を覆い、10人に数えて「彼女を見つける」ように言ってください)。

私は料理中にキッチンの彼女のテーブルで遊ぶように彼女を誘惑しようとしますが、彼女は通常、セサミストリートを見ることを好みます。非常に暑くて湿度の高い日には、私は彼女をまっすぐ中に入れて、テレビの前で彼女を落ち着かせて、ファンの前に座ることができます。夕食を作る必要があるまで彼女と一緒に座って、もう1分間のエルモを服用できない場合は本を引き出すこともあります…。

あなたとベンは週末にエラと何をしたいですか?

私たちは毎週週末に家族の冒険をしようとしています。最近、私たちはその日のためにビーチに行きました。私たちは、博物館/動物園/水族館などの多くの地域のアトラクションに属しているので、それらに行くことで回転します。または、コンサートやフェアなど、地元のキッズカレンダーでイベントを見た場合は、それに行きます。週末の残りの部分は、家の周りのプロジェクト、洗濯、食料品、ジム旅行で食べ尽くされているようです。ベンは週末に本当に参加しようとしているので、ある朝一緒にパンケーキを作るような儀式はほとんどありません。

近所に新生児のお母さんのためのヒントはありますか?

私の最善のアドバイスはあなたの隣人を知ることだと思います。私たちには若い(小学校や若い)子供を持つ家族がたくさんいますが、人々は裏庭で遊ぶ傾向があり、家の周りにたくさんのスペースがあるので、必ずしも人々を常に見ているわけではありません。また、私たちの近所(コールセンター)にある場所を歩くのが簡単なタウンレクリエーションセンターもあります。彼らは小さな子供たちにとって素晴らしい遊び場と、多くのクラスやプレイグループも持っています。

ベテランのお母さんはあなたを翼の下に連れて行ったことがありますか?彼らはあなたに何を見せましたか?
私の前の義理の姉妹はおそらくリストの一番上にあります。彼女の子供たちは現在10と12ですが、彼女は鋼鉄のtrapのような心を持っているので、幼児や幼児がどんなものかを覚えています。彼女は、私が進んでいることに同情する素晴らしい能力を持っています。そして、私が説教されているように感じずに彼女が物事を扱った方法を提供します。私たちには似たような子育てスタイルがあるので、彼女がやったことのほとんどは、私がやることを快適に感じることです。

ほとんどの場合、子育てがどれほど難しいかについて正直になる母親がいることに気づいたと思いますが、報酬も持っています(そして時にはそれらの報酬を求めなければならないこともあります)。物事は難しいことを認めたいと思っています。私はそのようなお母さんとうまくいかないので、私は彼らから離れる傾向があります。私が厳しいことについて感じているものを無視した場合、それは私が悲惨になるまで蓄積するだけだと思います。だから私はむしろそれに名前を付け、それを通して働き、先に進んでください!

サラ、私たちのために他に何を持っていますか?

ママになるのに最も役立ったことの1つはヨガです。長い間、長い間、エラは夕食時に(約12ヶ月から27ヶ月)融解した叫び声のある災害でした。私はその月に心を失うことに近づいたように感じました。私たちはjusでした悪い組み合わせ。私は一日の終わりにとても疲れていて、彼女はデイケアから揚げられました。私が彼女を抱いていない限り、私が夕食を作っている間、彼女は泣くと叫ぶでしょうが、それは不可能でした。

クラフトアクティビティから彼女のストーリーを読んでから、何かを切り刻んだり、別の物語を読んだり、テレビ、脅威やタイムアウトに至るまで、私はそれをより良くしようとしました。私は彼女をしばらく45分間余分にデイケアに残したので、少なくとも彼女を迎えに行く前に夕食を始めることができましたが、彼女は私が彼女を手に入れたとき、さらに疲れて空腹でした。多くの夜、私は非常にイライラして、私が自分自身に縮まったトーンで彼女に話すことになります。

その時間の終わりに向かって、私はヨガの練習に再構築しました(私は彼女が彼女を持つ前に約10年前に練習し、2008年に教えることの認定を受けました)、毎日のヨガと瞑想に戻りました。最初の週以内に、その日の終わりに彼女の行動は完全に変わりました。おそらく疲れてストレスを感じている私自身の状態が、彼女の気分と対処能力に大きな影響を与えたことは私に失われませんでした。だから、私は家の他の誰かが目を覚まし、ヨガをしてから瞑想のために座る1時間前に起きます。

ありがとう、サラ!安全で健康的な配達をお祈りします!これはおそらく残酷に思えますが、今はあなたの目が閉じられている大学の初日からの写真を共有するつもりです。 2か月後、私はあなたに私のすべての髪を切り落としました。 3対A-room、ftw!ヤリサとサラが大好き!

あなたの子供が固化したかんしゃく

共有でオファーを支援する自己心地よい方法は思いやりがあります!

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幼い子供たちは、さまざまな理由でかんしゃくを固めています。彼らが彼らの欲求やニーズを相互作用するための言語スキルが不足している場合、それは不満のためかもしれません。一部の幼い子供たちは、疲れたり、エゴセントリックであるか、他の人の視点を理解するのに苦労している場合、あるいは自分の自立と権力の闘争をもたらすアイデンティティを主張している場合に溶け込んでいます。

あなたの子供が定期的に固化したかんしゃくを持っている場合、自己心を落ち着かせるためのスキルと自己落ち着きが役立ちます。大人とこれらのスキルを持っている子供たちは、ストレスだけでなく、フラストレーションとストレスを処理する時間が簡単です。

時々、幼児と幼い子供たちは、自己和らげる独自の方法を持っています。たとえば、親指を採取したり、おしゃぶりを利用したり、毛布のような好きなアイテムをスクラブしたりすることは、幼い子供の自己癒しの方法です。ここにあなたがあなたの子供を落ち着かせることができるいくつかのはるかに多くの方法があります。

ソフト音楽を演奏します。

真空やノイズマシンなどのホワイトノイズを使用します。

あなたの子供を揺さぶる。

あなたの子供の背中をこするか、彼にマッサージを提供します。

あなたの子供が年をとると、あなたは彼女に彼女を落ち着かせるためにいくつかの楽しい活動を指示することができます。たとえば、子供に布人形のふりをするだけでなく、子供にくつろぐように頼んでください。彼女に動物のふりをしてもらう。感覚活動も同様に、癒しの子供を助けます。容器または食事鍋に水、または砂、またはシェービングクリームを入れます。生地、gak、愚かなパテ、粘土を演奏することは、同様にあなたの子供のための非常に落ち着いた素材です。

あなたの子供の固化したかんしゃくを理解することに関する詳細については、健康な母親は、Joni Levine、M.Ed。による「The Anhative Parent’s Guide to Tantrums」を提案しています。

この投稿へのリンク:自己鎮静方法あなたの子供が固化したかんしゃくで申し出を支援するために
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ママ

共有のための10のトップダイエットブログが思いやりがあります!

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すべての異なるダイエッ​​トプランがあなたの減量の目標に最適なものを見つけることで、混乱を招く可能性があります。あなたが体重を減らすためにダイエットと栄養プログラムを始めたばかりなら、最初に十分に教育されることが重要です。ほとんどのダイエット計画は、すべての人に適していません。ママ向けの10のトップダイエットブログのこのリストにより、個人的なニーズに最適なダイエット計画を簡単に選択できるようになります。

1.ローレン・ファウラーによるマインドフルな食事、RDN

ローレンは登録栄養士および健康コーチです。彼女の目標は、できるだけ多くの女性に手を差し伸べ、本物の全食品を食べることで健康目標を達成する方法を示すことです。 LaurenをMindfulmealsblog.comでチェックできます。

2.ブルターニュ・マリンによる鳥の食べ物を食べる

ブルターニュは、健康とフィットネスに情熱を傾ける若い女性です。彼女はブログを始め、鳥の食べ物を食べて、他の人がより健康的に生きるように促すのを助けるために始めました。鳥の食べ物とブリタニーの食べることの詳細については、eateedbirdfood.comをご覧ください。

3.強く生きる

Live It Strongerは、健康とフィットネスに情熱を傾けるいくつかの異なる健康とウェルネスの専門家と作家によって書かれたブログです。このブログは、あらゆる年齢の人々のための幅広い健康トピックをカバーしています。このブログはliveitsstronger.comで確認できます。

4. Sofija VracarによるPower Foods Fitness

「私は幸せで健康的な代謝精密体変換の専門家、個人/リハビリトレーナー、ヨガ/ピラティスの教師、栄養コーチ、ライターです。健康とフィットネス業界での私の旅は12年前に始まり、7歳の女の子として私が持っていた夢を実現するために赤ちゃんの一歩を踏み出しました…」自分自身とこれらの新しいライフスキルを去ること。「私は、最適なフィットネスと細胞の健康、心の強さを達成するために、代謝精密科学が実証され、世界的に有名な運動と栄養システムを生きるために他の人を鼓舞することに情熱を傾けています。」 Powerfoodsfitness.com

5.ホリーによる幸せな食べ物の健康的な生活

ホリーは彼女のブログを始めたので、彼女は健康で健康ではないすべての食べ物への愛を共有できるようにしました。彼女は、誰もが罪悪感を感じることなく彼らの好きな食べ物を楽しむことができると説明しています。 Happyfoodhealthylife.comでHollyをご覧ください。

6.オリーブオイルだけではありません

このブログでは、地中海のダイエットのヒントとレシピを共有しています。

「地中海スタイルの料理は、全体的に長く健康的な生活にも役立つおいしい食べ物を食べるための最良の方法です。私たちは誇りに思っている母親と妻であり、美食と生活に情熱を傾けており、地中海スタイルの料理で子供たちを育ててきました。」 notjustoliveoil.com

7.エイミーによる慰めのビーガン

エイミーはブロガーであり、動物性タンパク質を分解する酵素がないことを知ったときにビーガンダイエットを始めた母親です。彼女のブログでは、彼女はお気に入りのビーガンレシピを共有しています。エイミーと快適なビーガンの詳細については、thecomfortingvegan.blogspot.comをご覧ください。

8.アマンダ・ジョイによる太った女の子の告白

質問:あなたは誰ですか?回答:1999年から何らかの形でブログを書いています(当時、「Webログ」と呼ばれていました)。私は少年を感動させるために大学でHTMLを学びました。これは、男の子の注意をこれまでに注目するための最もオタクでない方法であるかもしれません。しかし、私は最終的に彼よりもコンピューターに興味があり、その年にGeocities(Geocitiesを覚えている!)と私の個人的なオンライン日記に関するセレブファンページの形で私の最初のウェブサイトを立ち上げました。 2007年6月にジェニークレイグを始めた2007年6月にこのブログを設立しました。結果は、私がジェニー・クレイグが嫌いだったが、このブログが大好きだったということでした。それ以来、それは小さな、しかし忠実なフォローを獲得し続け、私はそれを私が望むものとして私のアウトレットとしてそれを使用し続けました。 「Mommy Bloggers」と「Foodie Bloggers」について聞いたことがありますが、私は「利己的なブロガー」です(確かに、私自身の創造のカテゴリーですが、それは機能します)。あなたがもっと伝統的になりたいなら、あなたは私を「ライフスタイルブロガー」に分類することができます。 confessionsofafatgirl.net

9.コリーンフィールズによるコリーンのキッチン

コリーンフィールズは、健康的なライフスタイル愛好家、フードブロガー、2人の母親です。彼女は100ポンド以上を失い、単純なライフスタイルの変化を通じて健康的な体重を維持し続けています。コリーンは自分の健康的な料理を作成し、料理本も出版しています。彼女はブログでお気に入りのレシピを共有しています。 Colleens-kitchen.comでColleenをチェックできます。

10. cを回すロックバック

「時計を戻すことは、人々に緑になり、健康になり、一歩ずつ人生を単純化するように教えることに専念するサイトです。」詳細については、turntheclockback.comをご覧ください。

この投稿へのリンク:ママのための10トップの食事ブログ
関連する方法あなたの自動車を子供と一緒に清潔に保つ方法:簡単なガイド

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