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by Steven Sisskind博士
多くの女性にとって、体重を減らすことはバックバーナーの目標であり、物事が遅くなり、もう少し健康に集中できるときに「いつか」を達成したいと考えています。しかし、正直に言ってみましょう：あなたが起こらなければ、それはいつ起こるでしょうか？
あなたの目標が本質的にマイナーであるか、純粋に化粧品である場合、あなたはあなたの余暇でそれらを完全に自由に達成できると感じるべきです。しかし、あなたが太りすぎで他の健康問題のリスクがある場合、実際の問題が発生する前に体重を減らすべきです。
太りすぎの物理的な危険
太りすぎの場合は、糖尿病、高血圧、高コレステロール、早期認知症などの身体的状態に開放されており、アルツハイマー病、膝と股関節の問題、ホルモン状態、関節炎、さらには早期死亡をもたらす可能性があります。血糖値が高くなっていることに気付いた場合、血圧が上昇し、気分とエネルギーが低下し、痛みを感じ始めている場合は、確かにホームケアサービスを見つけて自分の世話をする時です。
この危険のリストは、あなたを怖がらせることを暗示されていません。むしろ、それらはあなたの健康を担当するように動機付けなければならない本当の問題です。 Realdoseでは、体重を減らすことは大変な仕事になる可能性があると言いますが、これらすべてのリスクを減らすことで、貴重な平和をもたらすことができることを知っています。
健康について話すとき、私たち自身のニーズは通常、特に写真に子供がいる場合、他の家族のニーズに二次的になります。しかし、あなた自身の世話をすることの重要性を過小評価しないでください。子供たちは良い例を必要とし、あなたはあなたが愛する人々に多くを暗示しています。彼らはあなたが長い間周りにいることを望んでいます！
減量の心理的側面
最適な体重の範囲にあることは、身体的な利点だけでなく、心理的な利点ももたらします。現在、うつ病と太りすぎの間のリンクを実証する複数の研究があります。これは、過剰な脂肪が炎症を引き起こすという事実のために多くの人がおそらく気分に劇的な影響を与えます。太りすぎで健康な脳を抱くことは事実上不可能です。
炎症は、太りすぎであることがあなたの心理的健康に影響を与える可能性がある最も重要な方法ですが、他の要素もあります。余分な体重を運ぶには多くの努力が必要であり、それはあなたのエネルギーを消耗させ、不機嫌さを引き起こす可能性があります。おそらく、減量がもたらす最も純粋に心理的な効果は、他の人から、または鏡を見て、あなたが目標を達成したことを知っていることから来るかどうかにかかわらず、見栄えが良くなるという前向きな反応です。
どこから始めれば
ポンドを落とす必要があると確信している場合は、おそらくボールを転がす方法を考えているでしょう。始めるためにできる2つのベストは、練習をゆっくりと変え、マインドフルネスを実践することです。
習慣を変える：
変更を固定したいので、一度に自分自身を圧倒しないでください。一週間朝食を変えるだけで始めます。多くの炭水化物を食べることは避けてください。これにより、ホルモンカスケードが発生する可能性があり、その日の減量を潜在的に破壊する可能性があります。代わりに、高タンパク質シェイク、卵、または赤身の肉、および亜麻またはチアシードまたはキノアの複雑な炭水化物/脂肪ブレンドを持っています。これにより、代謝が促進され、一日中空腹を軽減し、おいしい新しい食べ物を試してみることができます！
マインドフルネス：
マインドフルネスは、あなたが体重を減らすのに役立つ予想外の習慣かもしれませんが、研究はそれがうまくいくことを示しています。マインドフルネスは瞑想から生まれますが、それは威圧的に聞こえるかもしれませんが、それが本当に意味するのは、速度が低下し、あなたの周囲をよりよく知っていることです。
試してみるべき素晴らしいエクササイズは、レーズンのように簡単な何かに注意することを10分間費やすことです（はい、レーズン！）。レーズンを勉強し、触れ、それがどこから来たのかを考え、その色と質感を調べる5分を費やしてください。次に、5分間かけてレーズンをゆっくりと食べ、すべての感覚でそれを取り入れ、それがあなたの胃に降りるのを感じます。最後に、静かにもう1分間座って、周囲を取り込みます。
これを7日間行うと、食事を減らしたり、より良い食べ物を食べたり、食事を楽しんだりすることに気付くでしょう。さらに、体重が減ります！
危機的な状況が減量を優先事項とするのを待たないでください。あなたが太りすぎである場合そのために他の健康問題を抱えているので、今が始まる時です。太りすぎの原因が何であれ、それが妊娠、手術、長期的な問題であろうと、あなたはあなたの人生を告発し、ここから健康的な決定を下します。あなたはそうすることにそれをあなた自身に借りています。
Steven Sisskind博士は、Realdosenutritionの最高医療責任者であり、実際の用量で最高の成分を提供することを約束しています。 Sisskind ongoogle+と接続します。
この投稿へのリンク：体重を減らす時はありますか？
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