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おいしい？
おいしいのは非常に個人的なものです。あなたにとっておいしいことは、本当に私にとってである必要はありません。しかし、一般的に、私たちの子供の好みは、彼らが食べるものと家での味に応じて確立されます。あなたが彼らにあなたが食べるものを提供するならば、そしてあなたがそれを美味しく、最も可能性が高いことを発見するなら、彼らはそれもおいしいことを発見するでしょう。私は、親が子供のために健康的なスナックを作るためのいくつかのヒントをまとめました。
ここでの鍵は、おいしい（あなたのおいしい）健康的なものを健康的なものにすることです！
それで、何がスナックを健康にしますか？
残念ながら、あなたが真に教えて、若者と「一緒に」健康的なスナックを食べるように「一緒に」仕事をしない限り、「健康的なスナック」の戦いに勝つことは困難です。
食品生産市場はかなり先です。彼らは、脂肪、塩、砂糖の適切な組み合わせを発見することで、食べ物を「おいしい」ものにするものを研究してきました！多くの、多くの、多くの加工食品、特にスナックは、健康ではない方法で魅力的で中毒性があり、おいしいものにするために調べられました。通常、これらの種類のスナックには、多くの砂糖が含まれています！
他に何がスナックを健康にしますか？
始める前に、最初の「健康的な」ルールは、若者が食事やスナックの間で少なくとも3時間休むべきであるということです。そのため、代謝は常に燃え尽きる危険にさらされているとは限りません。フォーマルな食事を「スナック」に置き換えている場合と同様に、カウントしてください！
健康的なスナックのルール：
1番目は、非常に生産された食べ物から可能な限り遠く離れています。
2番目に、栄養素、ビタミン、ミネラル、タンパク質が詰め込まれています。基本的に、ほとんどの「本物の」食品（パッケージから来ないように、ゼロから準備するもの）は何らかの栄養素を持っています。アートはまさにそれらのバランスをとる方法です。脂肪、炭水化物、タンパク質は、健康的なスナックごとに存在する必要があります。
3番目は砂糖が少ないです。多くの食品には、より魅力的、望ましい、または「おいしい」ようにするためだけに多くの食品が不必要な砂糖を追加しているので、それは最近困難になり始めています。不必要な砂糖の量を制限しないと、子供の健康にも多くなるまで、それが増え続けます。
妥協に関する関連論争
あなたはすでに正しいスナックを発見しようとして圧倒されていると感じていますか？あなたの若者が甘いおやつを支持して「健康的な」ものを拒否することを恐れていますか？どのように適切なバランスをもたらすのだろうかと正確に疑問に思っていますか？
計画を準備するだけでなく、子供と一緒にいることで、方法を発見しましょう。
しかし、先に進む前に、甘いおやつで何が起こっているのかを分析しましょう…
なぜ甘いお菓子の量を処理するのが難しいのですか？なぜあなたは気にする必要があるのですか？
毎日の義務を処理することは十分に困難であり、あなたがあなたがあなたの若者を御treat走を要求することを追加するとき、それは処理するのにかなりのものになるでしょう。
あなたは彼らがおやつが好きであることは自然なことを理解しています。彼らは味が良く、他のほとんどすべての若者がそれらを持っているだけでなく、それに対処しましょう。それは彼らが彼らと一緒に消費されるほどに到達することさえできます。
あなたは砂糖がどれほど貧しいかを正確に理解していますが、多くの生産された食品には大量の砂糖が含まれていることを理解していますか？どれだけの量があるかを正確に理解していますか？この記事では、砂糖について楽しいクイズをとることができる砂糖の子供たちがどれだけの量を持っているべきかについて、もう少し発見できます。
真実は、砂糖があなたの子供の習慣だけでなく健康にも影響を与えることが広く知られているということです。
砂糖が行動にどのように影響するかについての研究については多くの科学的結果はありませんが、多くの親はそれを理解しているだけでなく、一部の親も自分自身をテストしています。
より科学的な厳密さで検討されているのは、砂糖を切ることの健康と健康の利点です。
砂糖を持っているのは非常に簡単であることを理解したので、それがあなたの子供にどのように悪影響を与えるかを正確に理解しているので、それを防ぐためにあなたが何をするかを見てみましょう。
あなたの若者が持っている甘い扱いの量を処理するためにあなたは何ができますか？
可能であれば、若者と一緒に計画を実施して、成功する可能性が増えます。
関連するカイロプラクティックとタンパク質の赤ちゃんの問題
スナックを健康にするものと、それが砂糖の量のために扱いをするべきことを理解させるようにしてくださいNSまたはその他の食品添加物。
彼らは理想的には理解し、発見するだけでなく、健康的なスナックのバランスをとるためにあなたと協力することをいとわないと思われますが、それほど健康的ではないが、常に可能な限り最高の選択をしようとするでしょう。
そして、ケーキ、アイスクリーム、キャンディー、ソーダなど、時々最良の選択肢ではないことは大丈夫です。例外は、常にそれを防ぐのではなく、時々その食物を持つことができるようにすることでルールを作成します。あなたが常に彼らが食べるものについて彼らに罪悪感を制限、禁止、または彼らに感じさせるなら。
あなたはそれを理解しています。何かを制限しようとすればするほど、それを望みます。自由な選択が多いほど、あなたはそれについてはるかに良いと感じ、それを実装しやすくなります。
プラクティスで計画を実装する方法は？
あなたの若者を計画の一部にするために、あなたは彼らに話すだけでなく、彼らに教えることを要求するだけでなく、健康的なスナックに基づいて計画を実施するための要件を要求します。そのために、あなたは彼らのために働くかもしれない多くの選択を要求し、彼らが退屈することなく毎日から選択できることを要求します。
「おやつ」に関しては、砂糖や人工的なものと同様に、親として、週に1回のルールは大きな妥協であり、特別な機会に追加の妥協を可能にすると信じています。
少しの日常の御treat走は、残りのオプションを交渉しながら、いつでも驚異的に働くことができます。
彼らはいつでも、チョコレート、クッキー、またはキャンディーを常に頼りにすることができることを知っているだけでなく、いつから選択するかを選択します。
子供のための22のおいしい健康的なスナック
子供のための6つのシンプルな健康的なスナック
全粒小麦のケサディーヤ
dumplings（豚肉またはエビ）
トマト、モッツァレラチーズ、オリーブサラダ
メキシコのトルティーヤをハムで包んだ
あらゆる種類のタンパク質の源を持つ全粒パン
自家製のフルーツとヨーグルトまたはミルクスムージー
関連する6つの父親が完了しなければならない6つの重要な義務
子供のための4つの健康的なクイックスナック
野菜とフムス
野菜とワカモレ
果物とナッツ、チーズ、またはその他のタンパク質
ヨーグルトと全粒穀物低糖シリアル
施設の若者のための6つの健康的なスナック（健康なスナックで健康）
全粒クラッカー、果物、野菜を添えたベビーベルチーズ
全粒穀物クラッカーの果物や野菜を持つ笑う牛のチーズの個人
個別に包まれたモッツァレラチーズを添えた絞り可能な果物（リンゴ、梨…）。
個々の牛乳サービング/カートン
ナッツの1食
高いタンパク質でありながら低い砂糖バー（キングバー）
子供のための3つの健康的な御treat走
www.butterwickcakes.comも同様に、傷（または調理する準備ができているオーガニックなもの）で作られた自家製のクッキー、ブラウニー、またはマフィンも同様に、健康的でおいしいビーガンマカロンを提供します。
覆われたダークチョコレートまたはナッツ（アーモンド、ピスタチオなど）または枝豆。
アイスクリーム（牛乳以外の植物脂肪や油なしで砂糖の低いブランドからのチェック）
子供向けのさらに3つのタンパク質スナック
スナックを含むすべての食事は、炭水化物、脂肪、タンパク質とバランスが取れていることが重要です。
多くの「伝統的な」スナックには必要なタンパク質がありません。同様に、タンパク質の優れた供給源であるほとんどの食品には、脂肪があります（飽和感を感じるのを助けるためにも重要です）ので、スナックにタンパク質を追加することを常に信じてください。
ここでは、スナックに追加できる3つの追加タンパク質のアイデアがあります。
豆
ビーフジャーキー
オーガニックホットドッグ（亜硝酸塩や硝酸塩なし）
前に既に述べた選択に加えて：
チーズ
ハム、ペパロニ、またはサラミ（硝酸塩や硝酸塩なし）
プロシュート
ナッツ
フムス
豚肉またはエビのdump子
牛乳
あなたの子供の好みのおいしい健康的なスナックは何ですか？
著者について
Arantxa Mateo
Arantxaは、訓練を受けた生物学者、栄養学の専門家であり、体重管理コーチです。スペインで生まれた彼女は、米国に移る前にオーストラリアで5年間過ごしました。彼女のスローガンは「食べ物は喜びです。誰もダイエットに値する。」
Arantxaと32月曜日の詳細をご覧ください。
同様に、ソーシャルメディアで彼女に従うことができます。
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